miesnie brzucha

[...] podchwytem w siadzie / wywal Lydki Wspięcia na palce w staniu / max Brzuch Brzuszki różnego typu około 50 / ok , tutaj dowolnosc, A6W , ABS czy wlasnie swoj sposob na miesnie brzucha Trening II Klata Wyciskanie skos góra / sztanga Nogi Prostowanie nóg w siadzie+Uginanie nóg w leżeniu(superseria) /ok, Barki Unoszenie sztangielek w [...]

dobry artykul, odstawiam krete w takim razie; a moj trening wyglada nastepujaco: TRENING A: klatka piersiowa, tricepsy, grzbiet, bicepsy KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - obciążenie 2 x 5kg - liczba powtórzeń 8 – 12 - czas przerwy między seriami 1,5 – 2 minuty 2. Rozpiętki na ławce skośnej - obciążenie [...]

wlsanie atk robilem do tej pory ze cwiczylem cale cialo ( moze troche zaniedbywalem miesnie brzucha) i to nie przynosilo zadnych poprawek jesli chodzi o moja sylwetkie i wlasnie daltego pomysallem zeby moze ktoras partie bardziej cwiczyc ktora jest odpoweidzialna za to lub zeby dpzucic jakies cwiczenia ktore pomoga w prostowaniu sylwetki macie [...]

Myślę, że po 3 miesiącach możesz powoli zacząć wracać na siłownię. Nie przesadzaj z ciężarami i ćwicz mięśnie brzucha ( wzmocnienie ścian jamy brzusznej powinno zapobiec ewentualnej przepuklinie w bliźnie pooperacyjnej). Możesz też zastosować pas treningowy na brzuch. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj [...]

nie, nie, nie - jeszcze nie biegaj, przynajmniej ja bym nie biegal - bieg angazuj prawie wszystkie partie w tym tez miesnie brzucha i to moze nie byc najlepszy pomysl "I nie przebaczaj zaiste nie w twojej mocy przebaczac w imieniu tych ktorych zdradzono o swicie"

Nie zgadzam sie. Po treningu silowym relaks i sen. W dni po treningu/wolne biegaj i cwicz miesnie brzucha. Nie rob dodatkowych dni wolnych, strata czasu.

tak to jest jak sie w pasie ćwiczy organizm przyzwyczaja sie, mięśnie brzucha słabną, jak pasa zabraknie łatwo o wypadek

DeeJaaVuu w pelni sie z Toba zgadzam odnosnie rygorystycznej diety i aerobow. Bez tego mozesz miec ogromne miesnie brzucha, ale za cholere nie bedzie ich widac!!!

Wielu zawodników ma wypchnięty brzuch, nawet podczas zawodów przy ekstremalnie niskim BF. Wystarczy spojrzeć na parę fotek z profilu BEZ napinania. Myślę, że po prostu to normalne - mięśnie brzucha też rosną, a zatem zwiększają swój obwód. Poza tym przy dużym zapotrzebowaniu kalorycznym wrzuca się sporo w siebie i może to też powoduje wypchnięcie.

Tyle że 92 cm u strongmena to tyle, co 75-80 cm u przeciętnego człowieka. Przecież strongmeni mają ogromne mięśnie brzucha, masywne prostowniki, więc logiczne, że troche cm w talii muszą mieć...

Dla mnie wznosy w zwisie z obciążeniem i wszystkie treningi w stójce czyli nogi, plecy, barki za***iście rozwijają mięśnie brzucha gdzie wykonuje on pracę izometryczną jako stabilizator.

Najlepsze chyba ćwiczenie na mięśnie brzucha, to unoszenie nóg w zwisie na drążku, świetnie rozbudowuje mięsień prosty. Na skosy najlepsze w/g mnie jest russian twist z zablokowanymi stopami i przenoszeniem sztangielki dotykając podłoża.

No właśnie chodzi o to, że dietę miałem znacznie gorszą , to jest planowana która jest w ankiecie. Sylwetka znacznie się poprawiła , miałem wcześniej 91 kg, byłem strasznie zalany, teraz mam 89 i mięśnie brzucha, klatka wszystko jest odsłonięte, natomiast zostało mi jeszcze troche tłuszczu. Nie jestem pewny co do przyrostów, na pewno są tylko [...]

morzliwe ze masz slabo rozwinięte dolne mięśnie brzucha...morze mdlatego slabo widoczne....co do podcięcia klatki to wyciskanie na skosie ujemnym

jw pozatym Po pierwsze :robiąc same brzuszki spalasz jedynie tyle kalorii ile potrzebują mięśnie brzucha na tę czynność. Po drugie: jak wyżej "Od spalania są głównie aeroby"(steper, orbitrek, bieżnia: angażujesz znacznie więcej mięśni przez co spalasz więcej kalorii) Po trzecie: Bez odpowiedniej diety redukcyjnej, wizualnie praktycznie [...]

Brak wyciskania sztangi leżąc nie jest jakimś tam wielkim mankamentem; zamiast tego mogą być hantle. Na biceps i triceps, jak słusznie zauważył kolega wyżej, za dużo serii; nogi - najpierw przysiady, potem, wykroki, przydałoby się jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowe, najlepiej wyprosty siedząc; nie widzę też ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Niby tak, ale ja nie wiem nawet jak wykonywać jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha. Bardzo prosiłbym o jakąś poradę !

to juz brzmi troche bardziej powaznie, tak na odleglosc za wiele sie nie wymysli, moze trzebaby pocwiczyc glebokie miesnie brzucha zeby wzmocnic stabilizacje kregoslupa, ciezko powiedziec, widac ze jestes mlody to za wczesnie na jakies duze zmiany

DARNOK35- Dziękuję za pomoc. Według twojej odpowiedzi, niestety mam i słabe mięśnie brzucha i ramion. Nagrałam sobie filmik , pierwszą pompkę to tylko biodra poszły mi do dołu, lecz za drugim razem chciałam się postarać i trzymałam się linii prostej, i szczerze mówiąc to dużo tych ramion nie zgięłam . ;//

Jak już chcesz masować dalej to zrób to z głową i nie przesadzaj z kaloriami. Spróbuj dodatkowo wprowadzić coś na dolne mięśnie brzucha np. unoszenie nóg